Hoe ga je als sollicitant om met afwijzing

Wie gaat solliciteren, krijgt te maken met afwijzing. Er zijn namelijk veel meer sollicitanten dan dat er vacatures zijn. Het is dus belangrijk dat je leert om te gaan met tegenslag en afwijzing. Dat is misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Onderzoek van de Amerikaanse psycholoog en schrijver van zelfhulpboeken Martin Seligman kan je hierbij misschien helpen.

Vorm de afwijzing om

Zijn onderzoek laat zien dat een tegenslag onder bepaalde omstandigheden de oorzaak kan zijn van depressiviteit. De omstandigheden die dit bevorderen zijn:

• je ervaart een tegenslag als blijvend en alom aanwezig
• je denkt dat de negatieve omstandigheden zullen voortduren
• je denkt dat de oorzaak universeel is
• je vindt dat je zelf schuldig bent aan deze tegenslag

Wat slechts een tegenslag was, is op deze manier een ramp geworden. Daarom is het goed om niet in deze neergaande spiraal te belanden en de verklaring die je als sollicitant geeft voor de tegenslag die je voelt na een afwijzing om te vormen.

Stel jezelf drie vragen

Het omvormen van de afwijzing doe je door de volgende drie vragen te stellen, en deze dan met met ‘nee’ te beantwoorden:

• Is het permanent?
• Is het overal zo?
• Is het persoonlijk?

Antwoord met driemaal nee

Vraag 1) Is het permanent?

• Je kunt deze vraag als volgt met nee beantwoorden: ‘Nee, dit is niet permanent, want ik heb weer een sollicitatie-ervaring opgedaan waardoor ik beter leer solliciteren, waardoor de kans dat ik een baan vind groter is geworden.’

Vraag 2) Is het overal zo? 

• ‘Nee, want er zijn nog andere organisaties waar ik kan solliciteren. En bij nader inzien heb ik geleerd dat een hele grote organisatie toch niet helemaal aansluit bij mijn wensen.’
• ‘Nee, er was gewoon geen klik tussen de recruiter en mij. Dat kan gebeuren. De volgende keer kan er zomaar wel een klik zijn. En nu ik erover nadenk… ik had wel wat vriendelijker binnen mogen komen.’

Vraag 3) Is het persoonlijk?

• ‘Nee, ik was een goede kandidaat maar zij vonden dat ik niet helemaal paste in deze functie.’
• ‘Nee, ik was een goede kandidaat, maar er was een andere kandidaat die nog beter paste.’
• ‘Nee, maar ik had wel een sterker gesprek kunnen voeren door me nog iets beter voor te bereiden.’

Solliciteren wordt inspirerend

Een goede evaluatie is dan weer het startpunt voor een verdere aanscherping van alle stappen van het sollicitatieproces. Zo ga je van feedback naar feed forward. Terugkijken wordt dan vooruitkijken, en zo wordt leren solliciteren effectief en inspirerend.

Over Freek Sanders

Ondernemer, onderzoeker, onderwijzer en onder-woorden-brenger. Begeleidde sinds 2005 meer dan 2500 mensen bij het vinden van een baan, zowel individueel als in grootschalige projecten. Schreef samen met Akkie Muller het boek Samen Solliciteren. Meer..

Vergelijkbare berichten

Niets krachtiger dan kwetsbaarheid Do’s en don’ts van thuiswerken voor werkzoekenden Solliciteren met een (chronische) ziekte Hoe gemotiveerd blijven bij solliciteren? Afgewezen: heb je er alles aan gedaan?